Фитнес-тестирование FitQuest за 5 минут покажет реальное состояние вашего организма

Фитнес-тестирование FitQuest за 5 минут покажет реальное состояние вашего организма

и подскажет, на каких тренировках нужно сделать акцент

<span>Фитнес-тестирование FitQuest </span> за 5 минут покажет реальное состояние вашего организма

FitQuest оценивает физическую подготовку

  • Состав тела
  • Взрывная сила мышц
  • Мышечная выносливость верхней и нижней частей тела
  • Восстановление частоты сердечный сокращений
  • Баланс и сенсомоторная координация

Групповая тренировка на велотренажерах, построенная по принципу велогонок. Специально подобранная музыка поднимает настроение и помогает не сбавлять темп

Как проходит фитнес тестирование

Шаг 1

Измерение показателей состава тела

Вы становитесь на платформу. FitQuest посылает через тело слабый электрический сигнал разных частот и получает следюущую информацию.

  • Масса тела (вес)
  • Процентная доля жира/масса жира
  • Распределение мышц/показания для каждой ноги, руки и туловища
  • Общий объем жидкости в теле
  • Внеклеточная жидкость•
  • Индекс массы тела (ИМТ)•
  • Уровень основного обмена•
  • Уровень основного обмена•
  • Метаболический возраст
  • Внутренний жир
Измерение показателей состава тела
Шаг 2

Оценка функциональной готовности

FitQuest измеряет несколько параметров функциональной подготовки организма, оценивая каждый показатель относительно возраста и пола

БАЛАНС

  • Вы стоите на одной ноге, подняв другую под углом 90 градусов
  • Нужно стабильно удерживать крестик в центре круглой мишени
  • Измерение длится 15 секунд на каждой ноге по очереди.

ОТЖИМАНИЯ

  • Сойдите с платформы и поставьте обе руки на середину (или дальше) платформы
  • Ноги вытянуты назад в полном упоре лежа
  • Выполните как можно больше полноценных отжиманий за 15 секунд
  • FitQuest измеряет общее количество отжиманий и скорость усталости пользователя

ПРЫЖКИ

  • Вы кладете руки на пояс и стоите, выпрямившись, в течение 5-секундного обратного отсчета
  • По команде «Старт» глубоко приседаете и делаете прыжок один раз настолько высоко, насколько только можете. Ноги должны быть прямыми, руки на поясе.
  • Затем повторяете прыжок. Наиболее высокий прыжок и взрывная сила пользователя высчитываются из двух попыток

БЕГ НА МЕСТЕ

  • Встав на платформу, выполните как можно больше шагов за 30 секунд
  • Измерение должно выполняться с максимальным усилием с самого начала и до тех пор, пока прибор не сообщит, что необходимо остановиться.
  • Тест измеряет усталость пользователя, поэтому важно, прилагать максимальные усилия в течение всего времени диагностики

СЕРДЕЧНЫЙ РИТМ

  • Делаете шаг вперед и беретесь за середину ручек. За ручки надо держаться, не сжимая их.
  • FitQuest измеряет начальный сердечный ритм пользователя (после выполнения упражнения) и ритм после периода покоя (через 60 секунд)
Шаг 3

Результаты фитнес-тестирования

FitQuest разбивает результаты оценки функциональной готовности организма на 8 показателей

  • Значение каждого из показателей варьируется от 0 до 200 и определяется с учетом от возрастной и гендерной группы пользователя.
  • Относительный характер каждого аспекта позволяет провести сравнение показателя с показателями группы сверстников
Результаты фитнес-тестирования

Тестовая тренировка

Познакомьтесь
с клубом powerhouse gym на пробной тренировке

Пробная тренировка включает:

  • Фитнес-тестирование FitQuest, которое покажет реальное состояние вашего организма

    Фитнес-тестирование FitQuest, которое покажет реальное состояние вашего организма

  • Рекомендации от тренера по итогам тестирования. Он расскажет с каких тренировок и с каких весов начинать

    Рекомендации от тренера по итогам тестирования. Он расскажет с каких тренировок и с каких весов начинать

  • Тренировка в любой зоне клуба с тренером, который покажет как правильно делать упражнения

    Тренировка в любой зоне клуба с тренером, который покажет как правильно делать упражнения

  • Экскурсия по клубу. Менеджер покажет вам все наши зоны, а вы сможете позаниматься на тренажёрах

    Экскурсия по клубу. Менеджер покажет вам все наши зоны, а вы сможете позаниматься на тренажёрах

Получение максимального результата

В клубе Powerhouse Gym все заточено на получение максимальных результатов

  • Вас ждут проверенные в мире групповые программы
  • В тренажёрном зале стоят премиальные тренажёры
  • В клубе работают сертифицированные тренеры
  • Фитнес-тестирование позволяет отслеживать прогресс и корректировать тренировки
Подробнее о клубе

Клуб находится в Москве
в 7 минутах от м. Сокол

Адрес

Ленинградский проспект, 80к37

Время работы

Будни: 6:30–24:00
Выходные: 9:00–22:00

Мы на карте.

Вы получите пропуск на бесплатную парковку для членов клуба

Пропуск на бесплатную парковку для членов клуба

Галерея тренажерного зала

Прогуляйтесь по клубу прямо сейчас

Акции клуба

2 месяца в подарок

Годовая карта за 29 900 ₽. Вы получите в подарок 2 месяца заморозки и 3 гостевых визита.

2 месяца в подарок

Премиальные депозитные карты

Золотая карта на сумму 125 000 ₽ с бесплатным членством. Серебряная карта на сумму 89 950 ₽.

Премиальные депозитные карты

2 недели фитнеса в подарок за друга

Берите друга на тренировку. Занимайтесь вместе с выгодой! За каждого приведенного друга вы получите в подарок 2 недели бесплатного фитнеса в POWERHOUSEGYM.

2 недели фитнеса в подарок за друга

Кроссфит от 800 ₽ за тренировку

Для занятий кроссфитом не нужно оформлять клубную карту. . На выбор 4 пакета от 1 до 12 тренировок.

Кроссфит от 800 ₽ за тренировку

Единоборства от 800 ₽ за тренировку

Бокс, кикбоксинг и тайский бокс без оформления клубной карта. На выбор 4 пакета от 1 до 12 тренировок.

Единоборства от 800 ₽ за тренировку

Клубная карта в рассрочку

Платите за фитнес раз в месяц по подписке как за интернет-сервисы. Первый месяц — 5800 ₽. Со второго месяца — 2900 ₽

Клубная карта в рассрочку

Отзывы

О клубе

О тренировках

Другие тренировки в клубе powerhouse gym

Тренажерный зал

Трен

Тренажерный зал с премиальными тренажерами

  • Лучшие тренажеры обеспечивают правильную технику исполнения безопасность упражнений. В итоге вы работаете эффективней и сводите к нулю риск получить травму

Свободные веса

Веса

В зоне свободных весов каждый найдет то, что нужно

  • 7 скамеек для жима лежа — всегда есть свободная
  • Помосты для тяжелоатлетов и пауэрлифтеров. Блины от 1 до 50 кг
  • 7 отдельных стоек для приседаний и 4 в зоне кроссфита

Студия кроссфита

Крос

В зоне кроссфита Powerhouse Gym есть все для работы со своим весом

Десятки турников, брусьев и перекладин. Кольца, тяжелые колеса, канаты и молот

Тренировки LesMills

Lesm

Проверенные в 65 странах групповые тренировки LesMills

  • POWERHOUSE GYM — сертифицированный представитель LesMills. Наши тренеры проходят специальное обучение по всем видам тренировок

Студия сайкл

Трен

Групповые тренировки Сайкл по программам Les Mills

Каждая тренировка - шоу и соревнование, а тренер - ведущий. Пока вы путешествуете на велосипеде по вымышленным мирам, ваше тело тело становится сильнее

  • Доступна членам клуба с 7 утра до 12 ночи

Зона кардио

Кар

Большая зона для кардио тренировок с продвинутыми тренажерами

Велосипеды, многофункциональные беговые дорожки, степперы, ходьба в гору, лестница, эллипсы и гребные тренажеры

Зона единоборств

Крос

Современный зал единоборств

  • Боксёрская ферма, татами, боксёрский ринг — все как положено.
  • Тренеры - международные чемпионы.
  • Авторские методики и индивидуальные программы,, заточенный под ваши цели