Приложение недоступно в GooglePlay. Не удаляйте приложение.
Москва, м. Сокол
Ленинградский проспект, 80к37
Ежедневно:
6:00 – 01:00
Скачайте приложение
  • Главная
  • Групповые тренировки в Powerhouse Gym Сокол

Групповые тренировки в Powerhouse Gym Сокол

Групповые тренировки в Powerhouse Gym Сокол

Тренировки Les Mills, кроссфит, хайрокс, единоборства, мягкий фитнес, сайкл входят в абонемент

Тренировки мирового уровня для силы, выносливости и баланса

  • Оригинальные групповые программы Les Mills
  • Тренировки по кроссфиту и хайроксу с тренерами-чемпионами
  • Тренировки по единоборствам: кондишнинг, MMA-TRX, бокс для начинающих, бокс для женщин
  • Пилатес, Здоровая спина, стретчинг
  • Мини-группы: армрестлинг, кроссфит, ММА, бокс, кулачный бой
  • Сайкл-тренировки Les Mills в отдельной сайкл-студии

Тренировки входят в абонемент

Les Mills CEREMONY

Les Mills CEREMONY (Cеремони) — функциональная круговая тренировка Лес Миллс для всего тела. Каждый круг разработан так, чтобы улучшить вашу технику, механику движений и усилить результат.
Тренеры помогут подобрать интенсивность, которая подойдет именно вам.

Лес Миллс Серемони:
— отлично развивает силу и выносливость,
— длится всего 45 минут,
— доступна для любого уровня подготовки.
Les Mills CEREMONY

Кроссфит Интро

Кроссфит ИНТРО (CrossFit INTRO) — это базовые тренировки по кроссфиту, на которых вы изучите основные движения, укрепите мышцы и связки и получите необходимые навыки, чтобы перейти к полноценным тренировкам.

Более опытным атлетам тренировки помогут усовершенствовать базовую технику air squat, overhead squat, strict press, push press, push jerk, deadlift, medball clean, GHD situp

Тренировки ведет мастер спорта международного класса, чемпионка мира по гребле, победительница всероссийских соревнований по кроссфиту Светлана Твердохлеб.
Кроссфит Интро

Les Mills RPM

Интенсивная сайкл-тренировка Лес Миллс, вдохновленная шоссейными велоногками. Имитирует езду по плоскости и в горку.

Микс из подъемов, коротких ускорений и восстановления тренирует сердце, выносливость, мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. За 50 минут тренировки вы можете потратить до 650 калорий.

RPM — самая популярная высокоинтенсивная сайкл-тренировка в мире. Выбирайте свой уровень нагрузки и поехали!
Les Mills RPM

Боксинг Кондишнинг

Боксинг Кондишнинг (Boxing Conditioning) — это интенсивная интервальная тренировка для всего тела с элементами бокса. Без спаррингов, удары отрабатываются по воздуху и мешкам.

На этой тренировке вы:
— научитесь технично наносить удары и освоите основные комбинации.
— прокачаете выносливость, реакцию, координацию и баланс
— подсушитесь и получите впечатляющий рельеф
— потратите до 600 ккал за тренировку и как следует вспотеете!

Боксинг кондишнинг — это техника бокса, жиросжигающее кардио и мощный антистресс в одной тренировке
Боксинг Кондишнинг

Кроссфит Оупен

Кроссфит Опен — это стартовые тренировки по кроссфиту, на которых вы:
— освоите основные упражнения кроссфита и научитесь выполнять их безопасно,
— разовьете силу, выносливость, гибкость и координацию,
— наработаете базу для продолжения тренировок и увеличения нагрузок.

Тренировку ведет призер всероссийских соревнований по кроссфиту Александр Ларионов.
Кроссфит Оупен

Les Mills SPRINT

Мощная получасовая высокоинтенсивная интервальная сайкл-тренировка, которая приносит быстрый результат.

Топовые виртуальные тренеры Les Mills и инструкторы Лес Миллс нашего клуба заряжают и мотивируют вас выкладываться на все сто.

Расширяйте границы своих возможностей и прогрессируйте с каждым заездом!
Les Mills SPRINT

Кикбоксинг Кондишнинг

Кикбоксинг Кондишнинг (Kickboxing Conditioning) — интенсивная интервальная тренировка для всего тела с элементами кикбоксинга.

На этой тренировке вы:
— освоите технику кикбоксинга вместе с тренером-выступающим бойцом
— проработаете все мышечные группы
— потратите до 700 ккал за занятие
— подсушитесь, построите сухое, мускулистое тело
— получите классную эмоциональную разрядку.

Это бесконтактная тренировка, без спаррингов — удары отрабатываются по воздуху и мешкам.
Кикбоксинг Кондишнинг

Бокс для начинающих

Базовая техника бокса и функциональная подготовка — для желающих освоить бокс с нуля или улучшить технику. Подходит для любого уровня подготовки, для мужчин и женщин.

На каждой тренировке вас ждут: разминка, функциональная подготовка, отработка техники в паре, работа на боксерских мешках, заминка.

Экипировка: бинты, капа, боксерские перчатки
Бокс для начинающих

Les Mills CORE

Лес Миллс Кор — тренировка для развития силы, стабильности и выносливости основных групп мышц: пресса, ягодичных и спины. Укрепляет торс и помогает сформировать впечатляющий рельеф.

Включает скручивания, приседания, прямые и боковые планки и другие упражнения с собственным весом и с оборудованием (резиновым амортизатором и дисками).

Проработайте все основные группы мышц от плеча до колена на одной тренировке!
Les Mills CORE

Пилатес Мат

Пилатес Мат — это тренировка для силы, подвижности, ощущения спокойствия и благополучия.

Медленные простые движения укрепляют пресс, ягодицы, спину и бёдра. А эффективные практики дыхания улучшают концентрацию и дарят спокойствие ума.
Пилатес Мат

Les Mills STRENGTH DEVELOPMENT

Лес Миллс Стренс Девелопмент (Развитие силы) — это программа из 12-ти силовых тренировок для всего тела.

Каждая тренировка включает тяги, приседания, жимы и другие базовые силовые упражнения, собранные в сеты для максимального результата. Вес отягощений и темп выполнения упражнений вы выбираете сами.

Приходите, чтобы стать сильнее и научиться приседать как профи!
Les Mills STRENGTH DEVELOPMENT

Тренировки в мини-группах

Техническая гребля

Научитесь грести как профи у чемпионки мира по гребле, действующей топовой кроссфит-атлетки Светланы Твердохлеб!

На тренировке вы изучите и отработаете все фазы гребка. И научитесь оптимально распределить усилия в каждой фазе: эффективно включать ноги, спину и все тело целиком.

Тренировки проходят в мини-группе из шести человек. Здесь много индивидуальной работы и быстрый прогресс.
Техническая гребля

Тренировки по армрестлингу

Зона армрестлинга входит во все абонементы. Вы можете тренироваться здесь самостоятельно по графику работы клуба.

Групповые тренировки с тренером проходят по расписанию. Есть три группы — для юниоров до 18 лет, студентов 18-21 года и взрослых 21+. В группе легко попробовать армрестлинг, быстро освоить технику и подготовиться к соревнованиям вместе с опытным тренером. А чтобы расти еще быстрее, можно тренироваться персонально.
Тренировки по армрестлингу

Кросс-Тренинг

Кросс-тренинг — это функциональные тренировки для всего тела в мини-группе из шести человек. Тренировки ведет титулованная кроссфит-атлетка, чемпионка мира по гребле Светлана Твердохлеб.

Занимаясь по индивидуальной программе с топовым тренером вы получите сильное, рельефное тело, разовьете выносливость, реакцию и координацию. И научитесь правильной технике выполнения упражнений.
Кросс-Тренинг

Пауэр Кроссфит

Хотите выносливость бойца, силу тяжелоатлета и спортивное тело, которое говорит само за себя? На тренировке Пауэр Кроссфит (Power CrossFit, силовой кроссфит) вы одновременно набираете мышечную массу, сжигаете жир, развиваете силу, скорость, гибкость и выносливость.

Тренировка проходит в мини-группе из 6 человек и длится 1,5 часа. Для каждого атлета — персональная программа и детальный разбор техники выполнения упражнений.

Тренировку ведет призер всероссийских соревнований по кроссфиту Александр Ларионов.
Пауэр Кроссфит

Бокс

Тренировка по классическому боксу с чемпионкой Европы Лилией Дурневой.

Вы научитесь наносить удары и защищаться, двигаться эффективно и легко. Получите навыки ведения боя, разовьете самоконтроль и фокусировку.

Тренер Лилия Дурнева — чемпионка Европы по боксу 2014 года, серебряный и бронзовый призёр чемпионатов Европы и Чемпионата мира. Учит боксировать с нуля до профессионального уровня.

→ Мини-группа, оплата тренеру
Бокс

Кикбоксинг

Тренировка по кикбоксингу, на которой вы освоите и усовершенствуете технику, отработаете навыки на машках и в спаррингах, научитесь эффективно атаковать, защищаться и побеждать.

Занятия ведет Евгений Тюрьморезов — тренер Федерации Кикбоксинга, боец лиги Rage Arena, двукратный призер ЮФО, многократный победитель областных соревнований.

→ Мини-группа, оплата тренеру
Кикбоксинг

Настрой на победу

Тренировка по боксу и кулачному бою с профессиональным боксером и бойцом на голых кулаках, чемпионом лиги Punch Club Дмитрием Соловьевым.

На тренировке вас ждут:
— базовые и продвинутые техники бокса и кулачного боя,
— функциональные упражнения для развития силы, выносливости и координации,
— работа над тактикой и стратегией,
— психологическая подготовка.

«Настрой на победу» подойдет желающим освоить боевые навыки с нуля и опытным единоборцам, чтобы улучшить технику и ментальную подготовку.

→ Мини-группа, оплата тренеру
Настрой на победу

Тренеры групповых программ

Тренировки проводят сертифицированные тренеры, мастер-тренеры и презентеры Les Mills

Антипова Зоряна

Фотография Антипова Зоряна

Тренер тренажерного зала и групповых программ

Тренер по фитнесу, инструктор групповых программ и пилатеса (Школа фитнеса ITS). Тренирует с 2008 года.
  • Снижение жирового компонента и набор мышечной массы
  • Работа с беременными и восстановление после родов (диастаз)
  • Коррекция осанки, улучшение гибкости и подвижности позвоночника
  • Реабилитация после травм и нарушения ОДА
  • Функциональный тренинг, тренировки на баланс, ловкость и выносливость

Фотография Антипова Зоряна

Папин Владимир

Фотография Папин Владимир

Тренер групповых программ

Инструктор групповых программ (Impulse, Профи-Фит), педагог-хореограф, кандидат педагогических наук (МГИК)

Презентер международных и всероссийских фестивалей Fit-Expo, Jumping Record Party, Москва 2030. Победитель международных танцевальных конкурсов и проектов, судья и победитель кубков России по Jumping Fitness.

  • Групповые танцевальные и кардио тренировки 
  • Жиросжигающие и кардио тренировки
  • Функциональный тренинг для развития координации, силы и выносливости
  • Тренировки для улучшения движения
  • Постановка танца — парного, свадебного, соло
Фотография Папин Владимир

Шаргородская Яна

Фотография Шаргородская Яна

Тренер групповых программ

Мастер-тренер и презентер Les Mills. Тренирует более 15 лет.
  • Сайкл-тренировки Les Mills: RPM, Sprint 
  • Программы Les Mills BODYPUMP, BODYCOMBAT, BODYBALANCE
  • Функциональный тренинг, HIIT
  • МФР (миофасциальный релиз)

Фотография Шаргородская Яна

Виртуальные тренеры Les Mills

Фотография Виртуальные тренеры Les Mills

Тренеры групповых программ и сайкла

Топовые инструкторы Les Mills со всего мира ведут тренировки на русском языке в зале групповых программ и студии сайкла нашего клуба. 

Les Mills — это ведущий провайдер групповых тренировок в мире. 

Программы Les Mills разрабатывает опытная команда тренеров, специалистов по движению и врачей. Они нацелены на максимальные результаты. Подходят мужчинам и женщинам с любым уровнем подготовки.

Фотография Виртуальные тренеры Les Mills
посмотреть всех

Выберите свой тариф

Не платите за год вперед — оплачивайте фитнес раз в месяц по подписке. 

Или тренируйтесь с максимальной выгодой с тарифом «12 месяцев».

Тариф Пробный визит
2 часа в клубе: тренажерный зал, кроссфит OPEN GYM, зона единоборств, сайкл, сауна
–100% 1590 ₽
0 ₽
Оформить
Тариф Разовое посещение
Весь день в клубе
Вступительный платеж
На этом тарифе нет вступительного платежа.
0 ₽
Тренажерный зал
Большой, светлый профессионально оборудованный зал: 1000 м², тренажеры Hammer Strength и Life Fitness, 80+ единиц кардио
Зона пауэрлифтинга
Удобная, светлая, отлично оборудованная зона пауэрлифтинга: 7 помостов, 4 скамьи для жима, плинты Rogue, 3 стойки для приседаний. Много грифов и блинов, стандартных и специальных. Опытные тренеры, наставники чемпионов.
Зона армрестлинга
Самостоятельные тренировки в зоне армрестлинга — специальные тренажеры, профессиональные столы, зеркала. Занятия с тренером в группе оплачиваются отдельно. 
Зона кроссфита

Самостоятельные тренировки в зоне кроссфита

  • 13 станций, стойки со страховкой, навесным оборудованием, турниками
  • Бамперные блины, гири, гантели до 60 кг, 60+ грифов
  • Тренажеры Concept 2, Technogym Skillmill, Assault AirBike
  • Плиобоксы, медболы, канаты, дорожка и тележка, колесо, кувалды, пегборды, мишени
Зона единоборств

Самостоятельные тренировки на татами и боксерской ферме, когда нет групповых тренировок. Тренироваться в ринге можно только с тренером

Кроссфит с тренером, в группе
Групповые тренировки по кроссфиту, которые входят в абонемент: Кроссфит Интро и Кроссфит Оупен (CrossFit INTRO, CrossFit Open)
Единоборства с тренером, в группе

Групповые тренировки по единоборствам, которые входят в абонемент: Боксинг Кондишнинг, Кикбоксинг Кондишнинг, Бокс для начинающих, MMA-TRX, Женский бокс. 

Тренировки в мини-группах оплачиваются отдельно.

Cайкл-тренировки Les Mills

Тренировки Les Mills (Лес Миллс), мирового лидера в сфере группового фитнеса. 

Программы: RPM, SPRINT, The Trip

Финская сауна
Мобильное приложение
Скачайте приложение, чтобы входить в клуб (вход по QR-коду) и управлять своим фитнесом онлайн
Анализ тела InBody
Вводная персональная тренировка в тренажерном зале
Парковка на время тренировки
Бесплатная заморозка на 60 дней
1590 ₽
Купить
Тариф «Ежемесячный»
Подписка с ежемесячной оплатой
Вступительный платеж
Вступительный платеж оплачивается один раз при заключении контракта. Он включает:
  • Браслет-локер для шкафчика
  • Вводную персональную тренировку в тренажерном зале
  • Анализ состава тела на InBody с интерпретацией результатов тренером
Если контракт был расторгнут, при заключении нового оплачивается вступительный платеж.
2990 ₽
Тренажерный зал
Большой, светлый профессионально оборудованный зал: 1000 м², тренажеры Hammer Strength и Life Fitness, 80+ единиц кардио
Зона пауэрлифтинга
Удобная, светлая, отлично оборудованная зона пауэрлифтинга: 7 помостов, 4 скамьи для жима, плинты Rogue, 3 стойки для приседаний. Много грифов и блинов, стандартных и специальных. Опытные тренеры, наставники чемпионов.
Зона армрестлинга
Самостоятельные тренировки в зоне армрестлинга — специальные тренажеры, профессиональные столы, зеркала. Занятия с тренером в группе оплачиваются отдельно. 
Зона кроссфита

Самостоятельные тренировки в зоне кроссфита

  • 13 станций, стойки со страховкой, навесным оборудованием, турниками
  • Бамперные блины, гири, гантели до 60 кг, 60+ грифов
  • Тренажеры Concept 2, Technogym Skillmill, Assault AirBike
  • Плиобоксы, медболы, канаты, дорожка и тележка, колесо, кувалды, пегборды, мишени
Зона единоборств

Самостоятельные тренировки на татами и боксерской ферме, когда нет групповых тренировок. Тренироваться в ринге можно только с тренером

Кроссфит с тренером, в группе
Групповые тренировки по кроссфиту, которые входят в абонемент: Кроссфит Интро и Кроссфит Оупен (CrossFit INTRO, CrossFit Open)
Единоборства с тренером, в группе

Групповые тренировки по единоборствам, которые входят в абонемент: Боксинг Кондишнинг, Кикбоксинг Кондишнинг, Бокс для начинающих, MMA-TRX, Женский бокс. 

Тренировки в мини-группах оплачиваются отдельно.

Cайкл-тренировки Les Mills

Тренировки Les Mills (Лес Миллс), мирового лидера в сфере группового фитнеса. 

Программы: RPM, SPRINT, The Trip

Финская сауна
Мобильное приложение
Скачайте приложение, чтобы входить в клуб (вход по QR-коду) и управлять своим фитнесом онлайн
Анализ тела InBody
Вводная персональная тренировка в тренажерном зале
Парковка на время тренировки
Бесплатная заморозка на 60 дней
2990 ₽/мес
Купить
Тариф «Молодежный»
Подписка с ежемесячной оплатой, до 21 года
Вступительный платеж
Вступительный платеж оплачивается один раз при заключении контракта. Он включает:
  • Браслет-локер для шкафчика
  • Вводную персональную тренировку в тренажерном зале
  • Анализ состава тела на InBody с интерпретацией результатов тренером
Если контракт был расторгнут, при заключении нового оплачивается вступительный платеж.
2090 ₽
Тренажерный зал
Большой, светлый профессионально оборудованный зал: 1000 м², тренажеры Hammer Strength и Life Fitness, 80+ единиц кардио
Зона пауэрлифтинга
Удобная, светлая, отлично оборудованная зона пауэрлифтинга: 7 помостов, 4 скамьи для жима, плинты Rogue, 3 стойки для приседаний. Много грифов и блинов, стандартных и специальных. Опытные тренеры, наставники чемпионов.
Зона армрестлинга
Самостоятельные тренировки в зоне армрестлинга — специальные тренажеры, профессиональные столы, зеркала. Занятия с тренером в группе оплачиваются отдельно. 
Зона кроссфита

Самостоятельные тренировки в зоне кроссфита

  • 13 станций, стойки со страховкой, навесным оборудованием, турниками
  • Бамперные блины, гири, гантели до 60 кг, 60+ грифов
  • Тренажеры Concept 2, Technogym Skillmill, Assault AirBike
  • Плиобоксы, медболы, канаты, дорожка и тележка, колесо, кувалды, пегборды, мишени
Зона единоборств

Самостоятельные тренировки на татами и боксерской ферме, когда нет групповых тренировок. Тренироваться в ринге можно только с тренером

Кроссфит с тренером, в группе
Групповые тренировки по кроссфиту, которые входят в абонемент: Кроссфит Интро и Кроссфит Оупен (CrossFit INTRO, CrossFit Open)
Единоборства с тренером, в группе

Групповые тренировки по единоборствам, которые входят в абонемент: Боксинг Кондишнинг, Кикбоксинг Кондишнинг, Бокс для начинающих, MMA-TRX, Женский бокс. 

Тренировки в мини-группах оплачиваются отдельно.

Cайкл-тренировки Les Mills

Тренировки Les Mills (Лес Миллс), мирового лидера в сфере группового фитнеса. 

Программы: RPM, SPRINT, The Trip

Финская сауна
Мобильное приложение
Скачайте приложение, чтобы входить в клуб (вход по QR-коду) и управлять своим фитнесом онлайн
Анализ тела InBody
Вводная персональная тренировка в тренажерном зале
Парковка на время тренировки
Бесплатная заморозка на 60 дней
2090 ₽/мес
Купить
Тариф «12 месяцев»
2742 ₽/мес, с покупкой карты на год
Вступительный платеж
0 ₽
Тренажерный зал
Большой, светлый профессионально оборудованный зал: 1000 м², тренажеры Hammer Strength и Life Fitness, 80+ единиц кардио
Зона пауэрлифтинга
Удобная, светлая, отлично оборудованная зона пауэрлифтинга: 7 помостов, 4 скамьи для жима, плинты Rogue, 3 стойки для приседаний. Много грифов и блинов, стандартных и специальных. Опытные тренеры, наставники чемпионов.
Зона армрестлинга
Самостоятельные тренировки в зоне армрестлинга — специальные тренажеры, профессиональные столы, зеркала. Занятия с тренером в группе оплачиваются отдельно. 
Зона кроссфита

Самостоятельные тренировки в зоне кроссфита

  • 13 станций, стойки со страховкой, навесным оборудованием, турниками
  • Бамперные блины, гири, гантели до 60 кг, 60+ грифов
  • Тренажеры Concept 2, Technogym Skillmill, Assault AirBike
  • Плиобоксы, медболы, канаты, дорожка и тележка, колесо, кувалды, пегборды, мишени
Зона единоборств

Самостоятельные тренировки на татами и боксерской ферме, когда нет групповых тренировок. Тренироваться в ринге можно только с тренером

Кроссфит с тренером, в группе
Групповые тренировки по кроссфиту, которые входят в абонемент: Кроссфит Интро и Кроссфит Оупен (CrossFit INTRO, CrossFit Open)
Единоборства с тренером, в группе

Групповые тренировки по единоборствам, которые входят в абонемент: Боксинг Кондишнинг, Кикбоксинг Кондишнинг, Бокс для начинающих, MMA-TRX, Женский бокс. 

Тренировки в мини-группах оплачиваются отдельно.

Cайкл-тренировки Les Mills

Тренировки Les Mills (Лес Миллс), мирового лидера в сфере группового фитнеса. 

Программы: RPM, SPRINT, The Trip

Финская сауна
Мобильное приложение
Скачайте приложение, чтобы входить в клуб (вход по QR-коду) и управлять своим фитнесом онлайн
Анализ тела InBody
Вводная персональная тренировка в тренажерном зале
Парковка на время тренировки
Бесплатная заморозка на 60 дней
32900 ₽/год
Купить
Запишитесь на бесплатный пробный визит

Заполните форму, мы свяжемся с вами с 9 утра до 10 вечера и запишем на удобное вам время 

Акции клуба

СКИДКА -100% –100% на Пробный визит

–100% на Пробный визит

2-х часовой тест-драйв с доступом ко всем возможностям клуба. Оцените клуб и получите специальные условия на покупку абонемента.

СКИДКА -25% -25% на корпоративный фитнес

-25% на корпоративный фитнес

Пакетное предложение на Корпоративный фитнес. Тариф на 12 месяцев со скидкой 25% для сотрудников вашей компании

Клуб находится в Москве
в 7 минутах от м. Сокол

Адрес

Ленинградский проспект, 80к37

Время работы

Ежедневно:
6:00 – 01:00

Телефон
Мы на карте.
Пропуск на бесплатную парковку для членов клуба

Позвонить по телефону Написать в WhatsApp Написать в Telegram
Связаться с нами