- Главная
- Групповые тренировки в Пауэрхаус Джим Сокол
Групповые тренировки в Пауэрхаус Джим Сокол
Групповые тренировки в Пауэрхаус Джим Сокол
Тренировки по кроссфиту, хайроксу, единоборствам, сайклу и мягкому фитнесу входят в абонемент
Тренировки мирового уровня для силы, выносливости и здоровья
- Тренировки по кроссфиту и хайроксу с тренерами-чемпионами
- Тренировки по единоборствам: кондишнинг, MMA-TRX, бокс для начинающих, бокс для женщин
- Пилатес, Здоровая спина, стретчинг
- Сайкл-тренировки Лес Миллс
- Оригинальные групповые программы Лес Миллс
- Мини-группы: кроссфит, Хайрокс, бокс, кулачный бой
Тренировки входят в абонемент
HYROX
HYROX (Хайрокс) — тренировка в формате самой популярной фитнес-гонки на планете. Вы чередуете бег с функциональными станциями: греблей, толканием саней, переносом веса, выпадами с мешком, бросанием мяча. И улучшаете свою форму и технику вместе с опытным тренером.
Развивайте выносливость, силу и координацию. И готовьтесь к настоящему старту!
Развивайте выносливость, силу и координацию. И готовьтесь к настоящему старту!
Les Mills CEREMONY
Les Mills CEREMONY (Cеремони) — функциональная круговая тренировка Лес Миллс для всего тела. Каждый круг разработан так, чтобы улучшить вашу технику, механику движений и усилить результат.
Тренеры помогут подобрать интенсивность, которая подойдет именно вам.
Лес Миллс Серемони:
— отлично развивает силу и выносливость,
— длится всего 45 минут,
— доступна для любого уровня подготовки.
Тренеры помогут подобрать интенсивность, которая подойдет именно вам.
Лес Миллс Серемони:
— отлично развивает силу и выносливость,
— длится всего 45 минут,
— доступна для любого уровня подготовки.
Кроссфит Интро
Кроссфит ИНТРО (CrossFit INTRO) — это базовые тренировки по кроссфиту, на которых вы изучите основные движения, укрепите мышцы и связки и получите необходимые навыки, чтобы перейти к полноценным тренировкам.
Более опытным атлетам тренировки помогут усовершенствовать базовую технику air squat, overhead squat, strict press, push press, push jerk, deadlift, medball clean, GHD situp
Тренировки ведет мастер спорта международного класса, чемпионка мира по гребле, победительница всероссийских соревнований по кроссфиту Светлана Твердохлеб.
Более опытным атлетам тренировки помогут усовершенствовать базовую технику air squat, overhead squat, strict press, push press, push jerk, deadlift, medball clean, GHD situp
Тренировки ведет мастер спорта международного класса, чемпионка мира по гребле, победительница всероссийских соревнований по кроссфиту Светлана Твердохлеб.
Les Mills RPM
Интенсивная сайкл-тренировка Лес Миллс, вдохновленная шоссейными велоногками. Имитирует езду по плоскости и в горку.
Микс из подъемов, коротких ускорений и восстановления тренирует сердце, выносливость, мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. За 50 минут тренировки вы можете потратить до 650 калорий.
RPM — самая популярная высокоинтенсивная сайкл-тренировка в мире. Выбирайте свой уровень нагрузки и поехали!
Микс из подъемов, коротких ускорений и восстановления тренирует сердце, выносливость, мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. За 50 минут тренировки вы можете потратить до 650 калорий.
RPM — самая популярная высокоинтенсивная сайкл-тренировка в мире. Выбирайте свой уровень нагрузки и поехали!
Боксинг Кондишнинг
Боксинг Кондишнинг (Boxing Conditioning) — это интенсивная интервальная тренировка для всего тела с элементами бокса. Без спаррингов, удары отрабатываются по воздуху и мешкам.
На этой тренировке вы:
— научитесь технично наносить удары и освоите основные комбинации.
— прокачаете выносливость, реакцию, координацию и баланс
— подсушитесь и получите впечатляющий рельеф
— потратите до 600 ккал за тренировку и как следует вспотеете!
Боксинг кондишнинг — это техника бокса, жиросжигающее кардио и мощный антистресс в одной тренировке
На этой тренировке вы:
— научитесь технично наносить удары и освоите основные комбинации.
— прокачаете выносливость, реакцию, координацию и баланс
— подсушитесь и получите впечатляющий рельеф
— потратите до 600 ккал за тренировку и как следует вспотеете!
Боксинг кондишнинг — это техника бокса, жиросжигающее кардио и мощный антистресс в одной тренировке
Кроссфит Оупен
Кроссфит Опен — это стартовые тренировки по кроссфиту, на которых вы:
— освоите основные упражнения кроссфита и научитесь выполнять их безопасно,
— разовьете силу, выносливость, гибкость и координацию,
— наработаете базу для продолжения тренировок и увеличения нагрузок.
Тренировку ведет призер всероссийских соревнований по кроссфиту Александр Ларионов.
— освоите основные упражнения кроссфита и научитесь выполнять их безопасно,
— разовьете силу, выносливость, гибкость и координацию,
— наработаете базу для продолжения тренировок и увеличения нагрузок.
Тренировку ведет призер всероссийских соревнований по кроссфиту Александр Ларионов.
Les Mills SPRINT
Мощная получасовая высокоинтенсивная интервальная сайкл-тренировка, которая приносит быстрый результат.
Топовые виртуальные тренеры Les Mills и инструкторы Лес Миллс нашего клуба заряжают и мотивируют вас выкладываться на все сто.
Расширяйте границы своих возможностей и прогрессируйте с каждым заездом!
Топовые виртуальные тренеры Les Mills и инструкторы Лес Миллс нашего клуба заряжают и мотивируют вас выкладываться на все сто.
Расширяйте границы своих возможностей и прогрессируйте с каждым заездом!
Кикбоксинг Кондишнинг
Кикбоксинг Кондишнинг (Kickboxing Conditioning) — интенсивная интервальная тренировка для всего тела с элементами кикбоксинга.
На этой тренировке вы:
— освоите технику кикбоксинга вместе с тренером-выступающим бойцом
— проработаете все мышечные группы
— потратите до 700 ккал за занятие
— подсушитесь, построите сухое, мускулистое тело
— получите классную эмоциональную разрядку.
Это бесконтактная тренировка, без спаррингов — удары отрабатываются по воздуху и мешкам.
На этой тренировке вы:
— освоите технику кикбоксинга вместе с тренером-выступающим бойцом
— проработаете все мышечные группы
— потратите до 700 ккал за занятие
— подсушитесь, построите сухое, мускулистое тело
— получите классную эмоциональную разрядку.
Это бесконтактная тренировка, без спаррингов — удары отрабатываются по воздуху и мешкам.
Les Mills THE TRIP
Высокоинтенсивная сайкл-тренировка с погружением в виртуальный мир по технологии Immersive Fitness.
На The TRIP вы едете по красочным маршрутам, настоящим и фантастическим. Виды, поражающие воображение, сменяют друг друга на большом экране перед вами. Энергичная музыка ведёт вперёд и мотивирует продолжать.
На The TRIP вы можете забыть, что тренируетесь, но каждая тренировка даст вам результат.
На The TRIP вы едете по красочным маршрутам, настоящим и фантастическим. Виды, поражающие воображение, сменяют друг друга на большом экране перед вами. Энергичная музыка ведёт вперёд и мотивирует продолжать.
На The TRIP вы можете забыть, что тренируетесь, но каждая тренировка даст вам результат.
Les Mills CORE
Лес Миллс Кор — тренировка для развития силы, стабильности и выносливости основных групп мышц: пресса, ягодичных и спины. Укрепляет торс и помогает сформировать впечатляющий рельеф.
Включает скручивания, приседания, прямые и боковые планки и другие упражнения с собственным весом и с оборудованием (резиновым амортизатором и дисками).
Проработайте все основные группы мышц от плеча до колена на одной тренировке!
Включает скручивания, приседания, прямые и боковые планки и другие упражнения с собственным весом и с оборудованием (резиновым амортизатором и дисками).
Проработайте все основные группы мышц от плеча до колена на одной тренировке!
Пилатес Мат
Пилатес Мат — это тренировка для силы, подвижности, ощущения спокойствия и благополучия.
Медленные простые движения укрепляют пресс, ягодицы, спину и бёдра. А эффективные практики дыхания улучшают концентрацию и дарят спокойствие ума.
Медленные простые движения укрепляют пресс, ягодицы, спину и бёдра. А эффективные практики дыхания улучшают концентрацию и дарят спокойствие ума.
Тренировки в мини-группах
Кросс-Тренинг
Кросс-тренинг — это функциональные тренировки для всего тела в мини-группе из шести человек. Тренировки ведет титулованная кроссфит-атлетка, чемпионка мира по гребле Светлана Твердохлеб.
Занимаясь по индивидуальной программе с топовым тренером вы получите сильное, рельефное тело, разовьете выносливость, реакцию и координацию. И научитесь правильной технике выполнения упражнений.
Занимаясь по индивидуальной программе с топовым тренером вы получите сильное, рельефное тело, разовьете выносливость, реакцию и координацию. И научитесь правильной технике выполнения упражнений.
Пауэр Кроссфит
Хотите выносливость бойца, силу тяжелоатлета и спортивное тело, которое говорит само за себя? На тренировке Пауэр Кроссфит (Power CrossFit, силовой кроссфит) вы одновременно набираете мышечную массу, сжигаете жир, развиваете силу, скорость, гибкость и выносливость.
Тренировка проходит в мини-группе из 6 человек и длится 1,5 часа. Для каждого атлета — персональная программа и детальный разбор техники выполнения упражнений.
Тренировку ведет призер всероссийских соревнований по кроссфиту Александр Ларионов.
Тренировка проходит в мини-группе из 6 человек и длится 1,5 часа. Для каждого атлета — персональная программа и детальный разбор техники выполнения упражнений.
Тренировку ведет призер всероссийских соревнований по кроссфиту Александр Ларионов.
Бокс
Тренировка по классическому боксу с чемпионкой Европы Лилией Дурневой.
Вы научитесь наносить удары и защищаться, двигаться эффективно и легко. Получите навыки ведения боя, разовьете самоконтроль и фокусировку.
Тренер Лилия Дурнева — чемпионка Европы по боксу 2014 года, серебряный и бронзовый призёр чемпионатов Европы и Чемпионата мира. Учит боксировать с нуля до профессионального уровня.
→ Мини-группа, оплата тренеру
Вы научитесь наносить удары и защищаться, двигаться эффективно и легко. Получите навыки ведения боя, разовьете самоконтроль и фокусировку.
Тренер Лилия Дурнева — чемпионка Европы по боксу 2014 года, серебряный и бронзовый призёр чемпионатов Европы и Чемпионата мира. Учит боксировать с нуля до профессионального уровня.
→ Мини-группа, оплата тренеру
Кикбоксинг
Тренировка по кикбоксингу, на которой вы освоите и усовершенствуете технику, отработаете навыки на машках и в спаррингах, научитесь эффективно атаковать, защищаться и побеждать.
Занятия ведет Евгений Тюрьморезов — тренер Федерации Кикбоксинга, боец лиги Rage Arena, двукратный призер ЮФО, многократный победитель областных соревнований.
→ Мини-группа, оплата тренеру
Занятия ведет Евгений Тюрьморезов — тренер Федерации Кикбоксинга, боец лиги Rage Arena, двукратный призер ЮФО, многократный победитель областных соревнований.
→ Мини-группа, оплата тренеру
Настрой на победу
Тренировка по боксу и кулачному бою с профессиональным боксером и бойцом на голых кулаках, чемпионом лиги Punch Club Дмитрием Соловьевым.
На тренировке вас ждут:
— базовые и продвинутые техники бокса и кулачного боя,
— функциональные упражнения для развития силы, выносливости и координации,
— работа над тактикой и стратегией,
— психологическая подготовка.
«Настрой на победу» подойдет желающим освоить боевые навыки с нуля и опытным единоборцам, чтобы улучшить технику и ментальную подготовку.
→ Мини-группа, оплата тренеру
На тренировке вас ждут:
— базовые и продвинутые техники бокса и кулачного боя,
— функциональные упражнения для развития силы, выносливости и координации,
— работа над тактикой и стратегией,
— психологическая подготовка.
«Настрой на победу» подойдет желающим освоить боевые навыки с нуля и опытным единоборцам, чтобы улучшить технику и ментальную подготовку.
→ Мини-группа, оплата тренеру
Тренеры групповых программ
Тренировки проводят сертифицированные тренеры, мастер-тренеры и презентеры Les Mills
Мокова Екатерина
Антипова Зоряна
Ларионов Александр
Мирный Константин
Твердохлеб Светлана
Шаргородская Яна
Виртуальные тренеры Les Mills
Выберите свой тариф
Не платите за год вперед — оплачивайте фитнес раз в месяц по подписке.
Или тренируйтесь с максимальной выгодой с тарифом «12 месяцев».
Или тренируйтесь с максимальной выгодой с тарифом «12 месяцев».
Тариф Пробный визит
2 часа в клубе: зал, кроссфит и Хайрокс, единоборства, сайкл, сауна, Инбади
Тариф Разовое посещение
Весь день в клубе
Вступительный платеж
На этом тарифе нет вступительного платежа.
0 ₽
Тренажерный зал
Большой, светлый профессионально оборудованный зал: 1000 м², тренажеры Hammer Strength и Life Fitness, 80+ единиц кардио
Зона пауэрлифтинга
Удобная, светлая, отлично оборудованная зона пауэрлифтинга: 7 помостов, 4 скамьи для жима, плинты Rogue, 3 стойки для приседаний.
Много грифов и блинов, стандартных и специальных. Опытные тренеры, наставники чемпионов.
Зона армрестлинга
Самостоятельные тренировки в зоне армрестлинга — специальные тренажеры, профессиональные столы, зеркала. Занятия с тренером в группе оплачиваются отдельно.
Зона кроссфита и Хайрокса
Самостоятельные тренировки в зоне кроссфита и Хайрокса:
- 13 станций, стойки со страховкой, навесным оборудованием, турниками
- Бамперные блины, гири, гантели до 60 кг, 60+ грифов
- Тренажеры Concept 2, Technogym Skillmill, Assault AirBike
- Плиобоксы, медболы, канаты, дорожки и тележки, пегборды, мишени, etc.
- Все станции гонки HYROX в одном зале
Зона единоборств
Самостоятельные тренировки на татами и боксерской ферме, когда нет групповых тренировок. Тренироваться в ринге можно только с тренером
Кроссфит и Хайрокс с тренером, в группе
Групповые тренировки по кроссфиту и Хайроксу, которые входят в абонемент: Кроссфит Интро, Кроссфит Оупен, Хайрокс (HYROX, CrossFit INTRO, CrossFit Open)
Единоборства с тренером, в группе
Групповые тренировки по единоборствам, которые входят в абонемент: Боксинг Кондишнинг, Кикбоксинг Кондишнинг, Бокс для начинающих, MMA-TRX, Женский бокс.
Тренировки в мини-группах оплачиваются отдельно.
Cайкл-тренировки Лес Миллс
Тренировки Les Mills (Лес Миллс), мирового лидера в сфере группового фитнеса.
Программы: RPM, SPRINT, The Trip
Финская сауна
Мобильное приложение
Скачайте приложение, чтобы входить в клуб (вход по QR-коду) и управлять своим фитнесом онлайн
Анализ тела InBody
Вводная персональная тренировка в тренажерном зале
Парковка на время тренировки
Бесплатная заморозка на 60 дней
1590 ₽
Купить
Тариф «Ежемесячный»
Подписка с ежемесячной оплатой
Вступительный платеж
Вступительный платеж оплачивается один раз при заключении контракта. Он включает:
- Браслет-локер для шкафчика
- Вводную персональную тренировку в тренажерном зале
- Анализ состава тела на InBody с интерпретацией результатов тренером
2990 ₽
Тренажерный зал
Большой, светлый профессионально оборудованный зал: 1000 м², тренажеры Hammer Strength и Life Fitness, 80+ единиц кардио
Зона пауэрлифтинга
Удобная, светлая, отлично оборудованная зона пауэрлифтинга: 7 помостов, 4 скамьи для жима, плинты Rogue, 3 стойки для приседаний.
Много грифов и блинов, стандартных и специальных. Опытные тренеры, наставники чемпионов.
Зона армрестлинга
Самостоятельные тренировки в зоне армрестлинга — специальные тренажеры, профессиональные столы, зеркала. Занятия с тренером в группе оплачиваются отдельно.
Зона кроссфита и Хайрокса
Самостоятельные тренировки в зоне кроссфита и Хайрокса:
- 13 станций, стойки со страховкой, навесным оборудованием, турниками
- Бамперные блины, гири, гантели до 60 кг, 60+ грифов
- Тренажеры Concept 2, Technogym Skillmill, Assault AirBike
- Плиобоксы, медболы, канаты, дорожки и тележки, пегборды, мишени, etc.
- Все станции гонки HYROX в одном зале
Зона единоборств
Самостоятельные тренировки на татами и боксерской ферме, когда нет групповых тренировок. Тренироваться в ринге можно только с тренером
Кроссфит и Хайрокс с тренером, в группе
Групповые тренировки по кроссфиту и Хайроксу, которые входят в абонемент: Кроссфит Интро, Кроссфит Оупен, Хайрокс (HYROX, CrossFit INTRO, CrossFit Open)
Единоборства с тренером, в группе
Групповые тренировки по единоборствам, которые входят в абонемент: Боксинг Кондишнинг, Кикбоксинг Кондишнинг, Бокс для начинающих, MMA-TRX, Женский бокс.
Тренировки в мини-группах оплачиваются отдельно.
Cайкл-тренировки Лес Миллс
Тренировки Les Mills (Лес Миллс), мирового лидера в сфере группового фитнеса.
Программы: RPM, SPRINT, The Trip
Финская сауна
Мобильное приложение
Скачайте приложение, чтобы входить в клуб (вход по QR-коду) и управлять своим фитнесом онлайн
Анализ тела InBody
Вводная персональная тренировка в тренажерном зале
Парковка на время тренировки
Бесплатная заморозка на 60 дней
2990 ₽/мес
Купить
Тариф «Молодежный»
Подписка с ежемесячной оплатой, до 21 года
Вступительный платеж
Вступительный платеж оплачивается один раз при заключении контракта. Он включает:
- Браслет-локер для шкафчика
- Вводную персональную тренировку в тренажерном зале
- Анализ состава тела на InBody с интерпретацией результатов тренером
2090 ₽
Тренажерный зал
Большой, светлый профессионально оборудованный зал: 1000 м², тренажеры Hammer Strength и Life Fitness, 80+ единиц кардио
Зона пауэрлифтинга
Удобная, светлая, отлично оборудованная зона пауэрлифтинга: 7 помостов, 4 скамьи для жима, плинты Rogue, 3 стойки для приседаний.
Много грифов и блинов, стандартных и специальных. Опытные тренеры, наставники чемпионов.
Зона армрестлинга
Самостоятельные тренировки в зоне армрестлинга — специальные тренажеры, профессиональные столы, зеркала. Занятия с тренером в группе оплачиваются отдельно.
Зона кроссфита и Хайрокса
Самостоятельные тренировки в зоне кроссфита и Хайрокса:
- 13 станций, стойки со страховкой, навесным оборудованием, турниками
- Бамперные блины, гири, гантели до 60 кг, 60+ грифов
- Тренажеры Concept 2, Technogym Skillmill, Assault AirBike
- Плиобоксы, медболы, канаты, дорожки и тележки, пегборды, мишени, etc.
- Все станции гонки HYROX в одном зале
Зона единоборств
Самостоятельные тренировки на татами и боксерской ферме, когда нет групповых тренировок. Тренироваться в ринге можно только с тренером
Кроссфит и Хайрокс с тренером, в группе
Групповые тренировки по кроссфиту и Хайроксу, которые входят в абонемент: Кроссфит Интро, Кроссфит Оупен, Хайрокс (HYROX, CrossFit INTRO, CrossFit Open)
Единоборства с тренером, в группе
Групповые тренировки по единоборствам, которые входят в абонемент: Боксинг Кондишнинг, Кикбоксинг Кондишнинг, Бокс для начинающих, MMA-TRX, Женский бокс.
Тренировки в мини-группах оплачиваются отдельно.
Cайкл-тренировки Лес Миллс
Тренировки Les Mills (Лес Миллс), мирового лидера в сфере группового фитнеса.
Программы: RPM, SPRINT, The Trip
Финская сауна
Мобильное приложение
Скачайте приложение, чтобы входить в клуб (вход по QR-коду) и управлять своим фитнесом онлайн
Анализ тела InBody
Вводная персональная тренировка в тренажерном зале
Парковка на время тренировки
Бесплатная заморозка на 60 дней
2090 ₽/мес
Купить
Тариф «12 месяцев»
Карта на 12 месяцев
Вступительный платеж
0 ₽
Тренажерный зал
Большой, светлый профессионально оборудованный зал: 1000 м², тренажеры Hammer Strength и Life Fitness, 80+ единиц кардио
Зона пауэрлифтинга
Удобная, светлая, отлично оборудованная зона пауэрлифтинга: 7 помостов, 4 скамьи для жима, плинты Rogue, 3 стойки для приседаний.
Много грифов и блинов, стандартных и специальных. Опытные тренеры, наставники чемпионов.
Зона армрестлинга
Самостоятельные тренировки в зоне армрестлинга — специальные тренажеры, профессиональные столы, зеркала. Занятия с тренером в группе оплачиваются отдельно.
Зона кроссфита и Хайрокса
Самостоятельные тренировки в зоне кроссфита и Хайрокса:
- 13 станций, стойки со страховкой, навесным оборудованием, турниками
- Бамперные блины, гири, гантели до 60 кг, 60+ грифов
- Тренажеры Concept 2, Technogym Skillmill, Assault AirBike
- Плиобоксы, медболы, канаты, дорожки и тележки, пегборды, мишени, etc.
- Все станции гонки HYROX в одном зале
Зона единоборств
Самостоятельные тренировки на татами и боксерской ферме, когда нет групповых тренировок. Тренироваться в ринге можно только с тренером
Кроссфит и Хайрокс с тренером, в группе
Групповые тренировки по кроссфиту и Хайроксу, которые входят в абонемент: Кроссфит Интро, Кроссфит Оупен, Хайрокс (HYROX, CrossFit INTRO, CrossFit Open)
Единоборства с тренером, в группе
Групповые тренировки по единоборствам, которые входят в абонемент: Боксинг Кондишнинг, Кикбоксинг Кондишнинг, Бокс для начинающих, MMA-TRX, Женский бокс.
Тренировки в мини-группах оплачиваются отдельно.
Cайкл-тренировки Лес Миллс
Тренировки Les Mills (Лес Миллс), мирового лидера в сфере группового фитнеса.
Программы: RPM, SPRINT, The Trip
Финская сауна
Мобильное приложение
Скачайте приложение, чтобы входить в клуб (вход по QR-коду) и управлять своим фитнесом онлайн
Анализ тела InBody
Вводная персональная тренировка в тренажерном зале
Парковка на время тренировки
Бесплатная заморозка на 60 дней
38870 ₽/год
Купить
Запишитесь на бесплатный пробный визит
Заполните форму, мы свяжемся с вами с 9 утра до 10 вечера и запишем на удобное вам время
Бесплатно
![–100% на Пробный визит]()
–100% на Пробный визит
Попробуйте все, что есть в клубе, и присоединяйтесь к нам. Запишитесь на бесплатный пробный визит на удобное вам время
Клуб находится в Москве
в 7 минутах от м. Сокол
Адрес
Ленинградский проспект, 80к37
Время работы
Ежедневно:
6:00 – 01:00
Телефон
Мы на карте.
![Пропуск на бесплатную парковку для членов клуба]()
