- Главная
- Групповые тренировки в Powerhouse Gym Сокол
Групповые тренировки в Powerhouse Gym Сокол
Групповые тренировки в Powerhouse Gym Сокол
Тренировки Les Mills, кроссфит, хайрокс, единоборства, мягкий фитнес, сайкл входят в абонемент
Тренировки мирового уровня для силы, выносливости и баланса
- Оригинальные групповые программы Les Mills
- Тренировки по кроссфиту и хайроксу с тренерами-чемпионами
- Тренировки по единоборствам: кондишнинг, MMA-TRX, бокс для начинающих, бокс для женщин
- Пилатес, Здоровая спина, стретчинг
- Мини-группы: армрестлинг, кроссфит, ММА, бокс, кулачный бой
- Сайкл-тренировки Les Mills в отдельной сайкл-студии
Тренировки входят в абонемент
Les Mills CEREMONY
Тренеры помогут подобрать интенсивность, которая подойдет именно вам.
Лес Миллс Серемони:
— отлично развивает силу и выносливость,
— длится всего 45 минут,
— доступна для любого уровня подготовки.
Кроссфит Интро
Более опытным атлетам тренировки помогут усовершенствовать базовую технику air squat, overhead squat, strict press, push press, push jerk, deadlift, medball clean, GHD situp
Тренировки ведет мастер спорта международного класса, чемпионка мира по гребле, победительница всероссийских соревнований по кроссфиту Светлана Твердохлеб.
Les Mills RPM
Микс из подъемов, коротких ускорений и восстановления тренирует сердце, выносливость, мышцы ног, ягодиц, пресса и спины. За 50 минут тренировки вы можете потратить до 650 калорий.
RPM — самая популярная высокоинтенсивная сайкл-тренировка в мире. Выбирайте свой уровень нагрузки и поехали!
Боксинг Кондишнинг
На этой тренировке вы:
— научитесь технично наносить удары и освоите основные комбинации.
— прокачаете выносливость, реакцию, координацию и баланс
— подсушитесь и получите впечатляющий рельеф
— потратите до 600 ккал за тренировку и как следует вспотеете!
Боксинг кондишнинг — это техника бокса, жиросжигающее кардио и мощный антистресс в одной тренировке
Кроссфит Оупен
— освоите основные упражнения кроссфита и научитесь выполнять их безопасно,
— разовьете силу, выносливость, гибкость и координацию,
— наработаете базу для продолжения тренировок и увеличения нагрузок.
Тренировку ведет призер всероссийских соревнований по кроссфиту Александр Ларионов.
Les Mills SPRINT
Топовые виртуальные тренеры Les Mills и инструкторы Лес Миллс нашего клуба заряжают и мотивируют вас выкладываться на все сто.
Расширяйте границы своих возможностей и прогрессируйте с каждым заездом!
Кикбоксинг Кондишнинг
На этой тренировке вы:
— освоите технику кикбоксинга вместе с тренером-выступающим бойцом
— проработаете все мышечные группы
— потратите до 700 ккал за занятие
— подсушитесь, построите сухое, мускулистое тело
— получите классную эмоциональную разрядку.
Это бесконтактная тренировка, без спаррингов — удары отрабатываются по воздуху и мешкам.
Бокс для начинающих
На каждой тренировке вас ждут: разминка, функциональная подготовка, отработка техники в паре, работа на боксерских мешках, заминка.
Экипировка: бинты, капа, боксерские перчатки
Les Mills CORE
Включает скручивания, приседания, прямые и боковые планки и другие упражнения с собственным весом и с оборудованием (резиновым амортизатором и дисками).
Проработайте все основные группы мышц от плеча до колена на одной тренировке!
Пилатес Мат
Медленные простые движения укрепляют пресс, ягодицы, спину и бёдра. А эффективные практики дыхания улучшают концентрацию и дарят спокойствие ума.
Les Mills STRENGTH DEVELOPMENT
Каждая тренировка включает тяги, приседания, жимы и другие базовые силовые упражнения, собранные в сеты для максимального результата. Вес отягощений и темп выполнения упражнений вы выбираете сами.
Приходите, чтобы стать сильнее и научиться приседать как профи!
Тренировки в мини-группах
Техническая гребля
На тренировке вы изучите и отработаете все фазы гребка. И научитесь оптимально распределить усилия в каждой фазе: эффективно включать ноги, спину и все тело целиком.
Тренировки проходят в мини-группе из шести человек. Здесь много индивидуальной работы и быстрый прогресс.
Тренировки по армрестлингу
Групповые тренировки с тренером проходят по расписанию. Есть три группы — для юниоров до 18 лет, студентов 18-21 года и взрослых 21+. В группе легко попробовать армрестлинг, быстро освоить технику и подготовиться к соревнованиям вместе с опытным тренером. А чтобы расти еще быстрее, можно тренироваться персонально.
Кросс-Тренинг
Занимаясь по индивидуальной программе с топовым тренером вы получите сильное, рельефное тело, разовьете выносливость, реакцию и координацию. И научитесь правильной технике выполнения упражнений.
Пауэр Кроссфит
Тренировка проходит в мини-группе из 6 человек и длится 1,5 часа. Для каждого атлета — персональная программа и детальный разбор техники выполнения упражнений.
Тренировку ведет призер всероссийских соревнований по кроссфиту Александр Ларионов.
Бокс
Вы научитесь наносить удары и защищаться, двигаться эффективно и легко. Получите навыки ведения боя, разовьете самоконтроль и фокусировку.
Тренер Лилия Дурнева — чемпионка Европы по боксу 2014 года, серебряный и бронзовый призёр чемпионатов Европы и Чемпионата мира. Учит боксировать с нуля до профессионального уровня.
→ Мини-группа, оплата тренеру
Кикбоксинг
Занятия ведет Евгений Тюрьморезов — тренер Федерации Кикбоксинга, боец лиги Rage Arena, двукратный призер ЮФО, многократный победитель областных соревнований.
→ Мини-группа, оплата тренеру
Настрой на победу
На тренировке вас ждут:
— базовые и продвинутые техники бокса и кулачного боя,
— функциональные упражнения для развития силы, выносливости и координации,
— работа над тактикой и стратегией,
— психологическая подготовка.
«Настрой на победу» подойдет желающим освоить боевые навыки с нуля и опытным единоборцам, чтобы улучшить технику и ментальную подготовку.
→ Мини-группа, оплата тренеру
Тренеры групповых программ
Тренировки проводят сертифицированные тренеры, мастер-тренеры и презентеры Les Mills
Выберите свой тариф
Или тренируйтесь с максимальной выгодой с тарифом «12 месяцев».
Самостоятельные тренировки в зоне кроссфита
- 13 станций, стойки со страховкой, навесным оборудованием, турниками
- Бамперные блины, гири, гантели до 60 кг, 60+ грифов
- Тренажеры Concept 2, Technogym Skillmill, Assault AirBike
- Плиобоксы, медболы, канаты, дорожка и тележка, колесо, кувалды, пегборды, мишени
Самостоятельные тренировки на татами и боксерской ферме, когда нет групповых тренировок. Тренироваться в ринге можно только с тренером
Групповые тренировки по единоборствам, которые входят в абонемент: Боксинг Кондишнинг, Кикбоксинг Кондишнинг, Бокс для начинающих, MMA-TRX, Женский бокс.
Тренировки в мини-группах оплачиваются отдельно.
Тренировки Les Mills (Лес Миллс), мирового лидера в сфере группового фитнеса.
Программы: RPM, SPRINT, The Trip
- Браслет-локер для шкафчика
- Вводную персональную тренировку в тренажерном зале
- Анализ состава тела на InBody с интерпретацией результатов тренером
Самостоятельные тренировки в зоне кроссфита
- 13 станций, стойки со страховкой, навесным оборудованием, турниками
- Бамперные блины, гири, гантели до 60 кг, 60+ грифов
- Тренажеры Concept 2, Technogym Skillmill, Assault AirBike
- Плиобоксы, медболы, канаты, дорожка и тележка, колесо, кувалды, пегборды, мишени
Самостоятельные тренировки на татами и боксерской ферме, когда нет групповых тренировок. Тренироваться в ринге можно только с тренером
Групповые тренировки по единоборствам, которые входят в абонемент: Боксинг Кондишнинг, Кикбоксинг Кондишнинг, Бокс для начинающих, MMA-TRX, Женский бокс.
Тренировки в мини-группах оплачиваются отдельно.
Тренировки Les Mills (Лес Миллс), мирового лидера в сфере группового фитнеса.
Программы: RPM, SPRINT, The Trip
- Браслет-локер для шкафчика
- Вводную персональную тренировку в тренажерном зале
- Анализ состава тела на InBody с интерпретацией результатов тренером
Самостоятельные тренировки в зоне кроссфита
- 13 станций, стойки со страховкой, навесным оборудованием, турниками
- Бамперные блины, гири, гантели до 60 кг, 60+ грифов
- Тренажеры Concept 2, Technogym Skillmill, Assault AirBike
- Плиобоксы, медболы, канаты, дорожка и тележка, колесо, кувалды, пегборды, мишени
Самостоятельные тренировки на татами и боксерской ферме, когда нет групповых тренировок. Тренироваться в ринге можно только с тренером
Групповые тренировки по единоборствам, которые входят в абонемент: Боксинг Кондишнинг, Кикбоксинг Кондишнинг, Бокс для начинающих, MMA-TRX, Женский бокс.
Тренировки в мини-группах оплачиваются отдельно.
Тренировки Les Mills (Лес Миллс), мирового лидера в сфере группового фитнеса.
Программы: RPM, SPRINT, The Trip
Самостоятельные тренировки в зоне кроссфита
- 13 станций, стойки со страховкой, навесным оборудованием, турниками
- Бамперные блины, гири, гантели до 60 кг, 60+ грифов
- Тренажеры Concept 2, Technogym Skillmill, Assault AirBike
- Плиобоксы, медболы, канаты, дорожка и тележка, колесо, кувалды, пегборды, мишени
Самостоятельные тренировки на татами и боксерской ферме, когда нет групповых тренировок. Тренироваться в ринге можно только с тренером
Групповые тренировки по единоборствам, которые входят в абонемент: Боксинг Кондишнинг, Кикбоксинг Кондишнинг, Бокс для начинающих, MMA-TRX, Женский бокс.
Тренировки в мини-группах оплачиваются отдельно.
Тренировки Les Mills (Лес Миллс), мирового лидера в сфере группового фитнеса.
Программы: RPM, SPRINT, The Trip
Заполните форму, мы свяжемся с вами с 9 утра до 10 вечера и запишем на удобное вам время
Клуб находится в Москве
в 7 минутах от м. Сокол
Ленинградский проспект, 80к37
Ежедневно:
6:00 – 01:00