Несколько лет назад мало кто знал слово «хайрокс». А сегодня фитнес-гонки HYROX проходят на всех континентах, в десятках городов — от Шанхая до Сан-Паулу. В России есть аналогичная гонка Crace.
В соревнованиях Хайрокс участвуют сотни тысяч человек от новичков до профессиональных атлетов. В чем секрет этого феномена, и почему тренировки по хайроксу подходят большинству из нас?
Рассказываем, что вас ждет на Хайроксе и зачем вообще туда идти.
В соревнованиях Хайрокс участвуют сотни тысяч человек от новичков до профессиональных атлетов. В чем секрет этого феномена, и почему тренировки по хайроксу подходят большинству из нас?
Рассказываем, что вас ждет на Хайроксе и зачем вообще туда идти.
Что такое HYROX
HYROX — это формат тренировок и соревнований для тех, кто занимается в зале. Гонка появилась в Германии меньше десяти лет назад и быстро стала одним из самых популярных фитнес-форматов в мире.Каждая дистанция состоит из восьми одинаковых блоков: километр бега — функциональная станция, еще километр бега — следующая станция. Всего получаетсят восемь километров бега и восемь рабочих станций.
Станции везде одинаковые и известны заранее: лыжи (SkiErg), толкание саней, тяга саней, берпи с прыжком в длину, гребля, перенос веса, выпады с мешком на плечах и приседания с броском мяча в мишень (wall balls).
Почему Хайрокс подходит большинству
Главное, что делает хайрокс особенным — здесь ждут любителей. Не нужна специальная подготовка, нет квалификационных нормативов и лимита по времени. Можно идти в своем темпе, хоть пешком. И почти невозможно прийти последним: разные волны стартуют в разное время.
В упражнениях нет технически сложных элементов из тяжелой атлетики или гимнастики. Не придется ходить на руках, лазать по канатам и подтягиваться с бешеной скоростью. Все движения функциональные и понятные.
И еще один аргумент: готовиться к Хайроксу очень удобно. Нужна только оборудованная зона в вашем клубе — никаких бассейнов, открытой воды, длинных забегов в любую погоду и дорогого велосипеда. Только светлый удобный зал.
Чем Хайрокс отличается от кроссфита
В Powerhouse Gym Сокол есть и кроссфит, и Хайрокс. У этих направлений общая концепция функциональной подготовки, но акценты разные.В хайроксе важнее навыки бега и общая выносливость. Упражнения более прикладные. Тренировки по Хайроксу ближе к жизни и дальше от тяжелой атлетики.
Например, wall balls (броски мяча в мишень) натренируют бодро закидывать вещи на антресоли и подкидывать детей в небеса.
Farmer's Carry (перенос тяжестей) сделает из вас лучшего добытчика продуктов, а Sandbag Lunges — выпады с мешком на плечах — это отличная подготовка к любым походам с рюкзаком.
Соревнования по хайроксу предсказуемее и доступнее кроссфита: трасса известна заранее, никаких неожиданных упражнений, нет требований по времени.
Хайрокс объединяет и помогает чаще путешествовать
Тренировки и гонки по хайроксу укрепляют не только мышцы, но и дружбу, и отношения. Участвовать можно в одиночку, но лучше — с партнером, другом, ребенком или родителем.В формате «двойки» (Doubles) два человека вместе проходят дистанцию. В командной эстафете участвуют четверо.
Это делает Хайрокс отличным видом активности для тренировок с теми, кто вам важен.
Гонки проходят в десятках городов по всему миру: Стамбул, Абу Даби, Сеул, Мехико, Сан-Паулу. У Хайрокса стандартные трассы, и можно выбирать место по душе. Куда бы вы ни приехали, вы знаете, что будет на старте.
В России есть аналог Хайрокса — гонки Crace. Сотни участников, разные города страны. И, конечно, есть соревнования в Москве — даже ехать никуда не нужно.
Что есть в зоне HYROX фитнес-клуба Пауэрхаус Джим Сокол
В нашем клубе есть все станции для тренировок и подготовки к гонкам Hyrox и Crace. Зона хайрокса входит в абонемент.
А вместе с ней — всё, что нужно для результата: премиальные тренажеры для силовых и кардио-тренировок, сауна, пилатес и стретчинг для восстановления, опытные тренеры по хайроксу, кроссфиту, силовой и функциональной подготовке.
Начать тренироваться могут все — и те, кто только знакомится с форматом, и те, кто уже участвует в гонках и хочет улучшить результат.
Запишитесь на бесплатный пробный визит, чтобы попробовать клуб и присоединиться к нам → https://phgsokol.ru/club/probnyy-vizit/
